jest za***iście rób to dalej bo znakomicie ci idzie :) jest ekstra i widze ze masz 17 lat (albo sie pomyliłem ?) co jeszcze bardziej cieszy ze w tym wieku masz taki zapał i taka wiedze na temat kulturystyki :) 3m sie i życzę zdrowia zdrowia i jeszcze raz masy :) piona
Zaległy bieging wrzucam: 1. szło jak po gruzie 2. pierwszy dzień @ - jajniki zyją własnym życiem 3. Zakwasy po piątku i sobocie (jeśli jeszcze raz zachce mi robić wykroki z kettlemi 2 x 16 kg, to przypomnę sobie o tym co jeszcze dizś dzieje się w pośladkach i dwójkach). 4. straszne to było... powroty są ciężkie... [...]
[...] blokują i tak nigdy o tym nie myślałem:D -------------- głodówka ~~20h 10min start 16:10 koniec 19:55 +2litry zielonej herbaty warzywa : 3 pomidory, 2 cebule, i nie pamiętam co jeszcze xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-22 20:18:48 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-22 20:19:20 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-22 20:20:39
No i ładnie :-) układaj dietę 1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszcza I zamiec te machania odnózami wraz ze szkapa na CH na wizyte na siłowni. Musisz sobudowac miesnie pośladków nog, a reszte zobaczymy co jeszcze jak sie spod tłuszczu wydobedzie to i owo
[...] 120g białka/150g ww/reszta tłuszcza I zamiec te machania odnózami wraz ze szkapa na CH na wizyte na siłowni. Musisz sobudowac miesnie pośladków nog, a reszte zobaczymy co jeszcze jak sie spod tłuszczu wydobedzie to i owo z ciekawości zastanawiam się dlaczego te ćwiczenia są złe ?:) Dużo zaobserwowałam w ostatnim czasie na forach,blogach o [...]
[...] do czasu spozycia pelnowartosciowego posilku. Ale jesli jest nie wystarczajaca ilosc oczywiscie zmienie.Co do ziemniakow gdzies czytalem na forum iz jest to dobre warzywko po treningu ze wzgledu na IG (a zpiekarnika smakuje wysmienicie). Co jeszcze powinienem pozmieniac i czy suplamentacja odniesie jakis sukces. Jakie suple zalecane ???
[...] Pavel'a.. Rosyjskie wyzwanie! Czyli kettle w akcji.. - tak bym dał :) Na stronie empiku jest 1.07 jako dzień premiery (dobrze, że czerwiec ma 30 a nie 31 dni). Czyli jeszcze tydzień oczekiwań, potem zakupy/wysyłka/lektura :) ..i tak na razie targam ROP, i tego póki co nie zmieniam, aż nie dojdę do 5 drabinek po 5 (lada dzień!). No i SSST [...]
[...] 1x11-13, 1x7-9 13x22,5kg / 9x27,5kg 15x22,5kg / 10x30kg 10. Uginanie stojąc z drążkiem wyciągu dolnego 1x11-13, 1x7-9 15x17kg / 15x21kg +20min cardio na czczo ciężki trening, WL powtórzę za tydzień z tym obciążeniem, bo póki co jeszcze nie chciałbym schodzić poniżej 5powt, ogólnie za wiele nie mam co się rozpisywać, poszło jak trzeba :-D
[...] mało czasu. Co do dziennika, jutro prawdopodobnie go założę także tu wkleje linka jak co :-) Jeszcze raz dzięki wielkie Hi-Tec'owi za możliwość prowadzenia testu oraz za 'bonusowy' suplement jakim jest WHEY C-6 - zdziwiony jestem podejściem firmy do całego testu, naprawdę widać pełen profesjonalizm z ich strony za co jeszcze raz dziękuje ! :)
masz te dołki po trawie ...czy co jeszcze tam aplikujesz !! detox solidny Ci potrzebny nie depresant to tylko błedne koło z depresantow tez sie schodzi niwelujac dawki do minium a gwarancji ze po odstawieniu nie dostaniesz gorszych odpałow nikt Ci nie da JESLI SIE MECZYSZ IDZ DO LEKARZA I NIE SCIEMNIAJ LEPIEJ MOW ZE PALISZ TRAWE BO ZAPISZE CI COS [...]
[...] odjąłbym białko, bo masz go za dużo (sam wiesz, białko jest najbardziej metabolicznym składnikiem, na jego strawienie i gospodarkę, syntezę itd potrzeba dużo energii, co jeszcze bardziej przyśpiesza metabolizm, a twój już pędzi jak poyebany. Kalorie podbijaj tłuszczami, bo mają największą wartość energetyczną i chvj) Na moje oko jest dobrze i [...]
[...] daja o sobie znac:)w tym wypadku naprawde radzilbym sie udac do neurologa!!!!!! 7)no -widze ze wg szanownego pana kulturysci maja inne nerki, watroby ,serc i kto wie co jeszcze????!!!!!!otoz zgadzam sie ze zapotrzebowanie niektorych skladnikow jest wieksze w przyp. kulturystow , ale niestety "moc przerobowa "naszych narzadow [...]
sa tabletki z morwy, tez kozieradka ma działanie poprawiające wrażliwość na cukry Myślę że suplementy tak sa generalnie zawsze dobre więc możesz brać Co jeszcze ważne dla ciebie to byś unikała prostych cukrów w tej chwili, ewentualnie tylko i wyłącznie po treningu owoc i na razie rozłożyła sztywno cała pule ww w posiłkach w czasie dnia po równo
[...] tygodnia i nie czuje przetrenowania ale wręcz zdecydowanie większą łatwość ukończenia treningu co powoduje że ciągle coś do niego dokładam głównie obciążenia lub wykonywanie jeszcze bardziej dokładnie i wolniej każdego powtórzenia. 2. Będę wdzięczny za każdą pomoc. 3. Co do diety nie będę pisał wiele ponieważ nie mam ustalonego jadłospisu. Kiedyś [...]
[...] od ilości tego fatu. Dzięki za opinie i sugestie. Trzeba było tak od razu A tak a propo to masz może założony swój dziennik z redukcji bo nie zauważyłem może?? Z tego co jeszcze wyczytałem, to taka dieta nisko węglowodanowa jest dobra jeśli chce się szybko schudnąć, ale nie ma pewności, że nie powróci się później do startowej wagi. A po [...]
[...] czy dzisiaj to zdążę W kazdym razie znikam od jutra na miesiąc, wpadać będe sporadycznie Wiesz Kokosik, mi si ewydaje ze warto , mimo w szytsko w naszym wieku zadbac o to co jeszcze działa tyle kobiet dookoła ma juz tarczyce zjechaną, kurcze.. wiesz moze nie jest idealnie ale jest bardzo dobrze, a nie sądze ze jest taki moment gdy powiemy ze [...]
[...] większą puszkę 1,04 kg a w niej 90 porcji tych znakomitych BCAA .Tym razem smak cytrynowy dotychczas był watermelon . Trening udany a poza tym mamy nawet słoneczny dzień co jeszcze bardziej nastraja optymistycznie. ************************************************************************************* Rrumcek +15kg w MC no cóż jak pewnie się [...]
[...] jak to wyglada ,,,po czym stwerdzily ze nie chce im sie gotować ze to za duzo zachodu z taka dieta jadly ciasto a ja jadłam jajka dziś dopielam sie tez w kolejne spodnie - jeszcze sa obcisle na mnie (ale pamietam ze kiedys wiisialy)- ale weszlam w nie. to te ostatanie spodnie o ktorych kiedys pisalam w swoim blogu, nawet w nich poszlam dzis do [...]
[...] calosciowke,zebys szybciej zajarzyl o co biega w cwiczeniach. oczywiscie pod warukniem,ze zapewnisz sobie odpowiedni instruktaz. bez tego,to se mozesz nawet codziennie trenowac i ch...wie,co jeszcze wymyslac-NICI Z SILY i MASY. zreszta juz wczesniej wszystko napisal kol.Viren oraz lakerr Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-14 18:36:02
dokładnie liczba powt. 6-10 ciężkie serie zarzucać ruch kieruj do klatki, wiesz mniej więcej jak? Ew. film poszukam to zobaczysz to w takim razie drążek odpuść co jeszcze jest dobre:wiosłowanie sztangą podchwytem, Yates Rows. Zresztą taki filmik dałem w moim temacie ze mną właśnie, luknij. musiałbyś mi pokazać gdzie Wodyn to opisuje, teraz nie [...]
Dżaro Wita...
